Wg mnie poprawnie policzyłeś :-) Chyba że machnąłeś się odnośnie intensywności (TEA i EPOC) ;-) Ja bym spróbował posiedzieć na 2300 kcal przez jakiś czas i co tydzień/dwa robił pomiary obwodów i wagi oraz obserwował sylwetkę. Jeśli zacznie lecieć w górę lub będzie bez zmian - wtedy obciął bym 100 kcal i znów obserwował. Jeśli tempo zmian będzie za [...]
Obnizylem z 2400 na 2300 kcal. BIalko zostawiam na 148g - 2g / 1 kg Tluszcze podbilem do 80g - Ww obcialem na 247 . Czyli zamieniam ww na t. Za tydzien sprawdzam co sie bedzie dzialo.
13.10.2018 Siemanko po dniu nieobecności ale nie miałem głowy aby cokolwiek napisać. Mocno zalatany człowiek ze mnie ostatnimi dniami :) TRENING 12.10.2018 Wczoraj wjechał trening NÓG. Podsumuję to tak: coś piięknego :) Mimo, że ten tydzień robię wprowadzenia, czyli mam mniej serii w ćwiczeniach to i tak czucie treningowe było wyjątkowe. Zakwasy [...]
cykl przedluzylem o jeszcze jeden tydzien. 10 dni po ostatnim strzale zaczalem ovigil w dawce 2500iu Ogolnie wbilem dwa opakowania czyli 10000iu w 3 dniowych odstepach czasu. 3 dni po ostatnim ovigilu zaczalem brac clomid codziennie po jednej tabletce. Bralem tylko 10 dni bo wtedy zaskoczyly swieta i nie bylem pewny czy moge brac clomid wraz z [...]
Kurde nie przyszło mi powiadomienie że dostałem odpowiedź. Tak z leku będę schodził stopniowo pół tabletki na tydzień. Obecnie biorę 1,5. I tak zapytam jeszcze co sądzicie o tym suplemencie? https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZEN-opis34419.html#wartosci Tam jeden kolega wyżej wrzucił to samo i powiedział że działa. Na siłowni u mnie w bloku [...]
możesz pokazać, to się dowiemy co nieco o Twoim dietetyku :-) jeżeli nawet na utrzymanie miałeś 2350 to deficyt 500 to zdecydowanie za dużo, bo to ponad 20% Twojego zapotrzebowania zerowego, ale aż dziwne, że musisz redukować przy Twojej wadze, pomimo 162cm wzrostu, wrzucić możesz też poglądowe zdjęcie sylwetki Tak, muszę zredukować sporo smalcu [...]
ale co sie dziwc jesli Twoim planem jest redukcja a tu nagle przybywa 1,5 cm w pasie to bardzo szybko mozna sie zniesmaczyc , Sam jestem obecnie drugi tydzien na tluszczach staram sie narazie nie patrzec na wskazania wagi i obwodow bo wiem ze organizm musi sie przestawic. Ciezko psychicznie jest kiedy wiesz ze redukujac przybywa cm ,. [...]
Niestety trening musieliśmy przenieść na 10 lutego. Alvaro po powrocie z Maiami złapał grypę i jeszcze nie jest w formie. Ale za tydzień już będzie :) /SFD/2019/2/1/917d32a5ec2b41c48082c38bc14322e0.jpg
No to wyglądało by to tak: 1-16 tyg 250mg e5d (wyczytałem, że 8tyg wystarczy na pierwszy raz nie wiem czy ciągnąć go aż 16 tyg) I zostaje kwestia odbloku... Nie wiem czy robić total pct, aż wszystko będzie w normie czy jako że nie zamierzam kończyć przygody ze sterydami raczej zrobić mostek. hcg wrzuciłbym co 5 tydzień 2*2500 co 2 dni [...]
Caba daj pół tabsa i za tydzień drugą połowę i powinno być ok Exe daj 3 dni po tablecie później 1/2 co 3 dni i po jakie 3 tyg powtórka badań Exe dawaj po posiłku !!!z tłuszczami
Wczoraj wystartowałem na turnieju w Białobrzegach, poziom organizacji bardzo amatorski -tylko 2 próby -zawodnik sam musi zdjąć sztangę bez pomocy obsługi czy kolegi -liczyło się tylko by sztanga dotknęła klatki i została wyciśnięta -ławka bardzo nie stabilna bujała się na boki Osobiście wyciskalem czysto nawet z zaznaczeniem pauzy na klatkę [...]
Wracam po długiej przerwie do boksu więc i tak na początek wrzucę z 3 treningi Maks tylko. I wtedy bym mógł rozłożyć tydzień tak że siłownia np wtorek czwartek sobota a boks poniedziałek środa piątek. W takim trybie myślę że fajnie by poszło. Tylko że do czasu. W końcu bym się musiał przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby [...]
Dzieki za info, myslalem wlasnie o takim podejsciu co 1 miesiac walnac solidna dawke i nie bawic sie w jakies mniejsze inekcje co tydzien np. Jako bardziej doswiadczonego w kwesti testa moge podpytac czy moge sie spodziewac ze cos jeszcze w gore stezenie we krwi pojdzie np badajac sie po 4 tyg. jak juz wszystko bedzie bardziej stabilne? Ogolnie [...]
Cały wrzesień i październik SW, + ominięcie 2 treningów. Siłka to tak niestety na odp******- raz 3 tygodnie intensywnie FBW 3x, potem tydzień wolnego, następnie 2 treningi zamiast 3, potem znów przerwa. Obecnie od 4 tygodni nie wziąłem hantli do rąk. SW co raz intensywniej, gdyż po pierwszych sparingach włącza mi się na ringu typowa korba. I [...]
Wiek 31 Waga 91 Wzrost 180 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 108 Obwód uda 68 Obwód talii 98 Staż na siłowni 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl enan ponad pół roku 3x250mg na tydzień I potem susta 3x250mg I 3 razy kick meta Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa [...]
Badania rano na czczo, nie było wysiłku żadnego. Kurde zapomniałem zupełnie dodać że tydzień temu odstawiłem rad 140 po 8 tygodniach brania i mk 677 jadę od początku roku. Więc jak można zaczynać ? Jak poprawić te wątrobowe i inne ? nac jadę cały czas 1 kaps dziennie
Założenia dietetyczne na challange: Moja dieta będzie składać się głównie ze zdrowych produktów a dokładnie w 80%, 20% będzie stanowić żywność przetworzona (gorszej jakości), ale nie śmieciowa! Ważę aktualnie 71,5 kilogramów przy 182 wzrostu: Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1728 kcal + aktywność dość wysoka 1728 x 1,7 = 2938 kcal + chce [...]
ok dawki bym nie taperował odstawiasz testa i po 5-7 dniach wchodzi hcg możesz podawac jak naisałes widać ze masz predyspozycję do wywalania e2 na czas hcg zostan na tamoxie 20 mg i ari 1/2 co 3 dni zejdzie hcg odstawiasz ari i z tamoxem schodzisz na 10 mg pod koniec hcg badania jak test i estro plus prolka będą w widełkach dokładasz clomid [...]
Wymiary są podobne, aczkolwiek trochę więcej mięsa jest. Tłuszcz "na oko" wygląda bardzo podobnie, może mały spadek. Ale są to tak niewielkie zmiany, że zaczyna mnie to już wkurzać. Rok temu, gdy robiłem redukcję, to byłem na 1800-1900kcal i tłuszcz spadał, ale niestety również mięśnie, ale liczyłem się z tym. Obecnie, przy 2100kcal tłuszcz nie [...]
[...] chybapoczekam te 2 tyg i zobaczę krzywa czy spada ten estradiol, przez 8 tyg spadł mi z poziomu 65 do 32, wiec jeśli tempo jest liniowe to wychodzi jakieś 4 jednostki na tydzien. Zatrułem sie już jednym „lekiem” nie zamierzam drugim. W takim wypadku muszę jeszcze poczekać pewnie dobry miesiąc na ustabilizowanie... ehh zachciało mi się tego [...]
dieta redukcyjna - stagnacja
